Vi börjar första inlägget med målet...
Tja.. är det så man börjar, med målet, med slutet på boken? Säkert inte men om jag inte gluttar lite i slutet av boken, tittar på målet så har jag inget att sträva mot. För mig är det sunt med mål, det är de som får mig att kämpa vidare, jobba på, fokusera OCH det bästa av allt är att jag kan förändra mina mål. De är inte definitiva, slutgiltliga. Det är jag själv som har manus, jag författar och jag kan hela tiden förlänga boken och målet. Jag är fullt nöjd med att va medveten om att det bara är jag som kan bestämma, jobba för det och vinna. Ingen annan är med i min tävling. Jag äger den och vinner om jag vill.
Nåväl... slutmålet är kort och gott att bli fit! Hur det kommer se ut får vi se. Resans intensitet, uthållighet och längd avgör resultatet.
Ett konkret mål är att minska mitt BMI från 26,2 till 22. Ska bli spännande att se när det målet är uppnått. På min höstresa i kost och träningsupplägg så är också en vecka med all inclusive inbokad. Ska bli en spännande utmaning och se vart mina steg går i den buffen. Tidigare har stegen gått i bestämd takt till chokladfontänen, resans höjdpunkt snäppet efter solen. Denna gång hoppas jag kunna göra bättre val.
Jag äter nu 16:8, alltså periodisk fasta. Mitt ätfönster är mellan 12.00 till 20.00. på fm dricker jag bara vatten, kaffe och 2 omgångar med aminosyror.
Kl.6.00 BCAA (från MMA sport)
Kl.9.00 BCAA
Kl.12.00 2½ dl lättyoggi naturell, 1 dl lättkvarg och 100g bär. Toppar detta med Walden Farms (finns på gymgrossisten) kalorifria pannkakssirap.
Kl.14.30 1 port Whey 100 proteinpulver (från MMA sport).
Kl.17.00 Kvällsmat varierar med kycklingfile, nötkött, korv med hög kötthalt med potatis, fullkornsris, någon gång fullkornspasta och sallad.
Kl.20.00 1 port Diet Fuel (från MMA sport)
Hittills så har träningen enbart varit cykling... Blev opererad i min hand för ett par månader sedan och det har inte funnits möjlighet att gymträna. Ett träningsschema finns men träningen får vänta ett par veckor till...
